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基本动作： 1、手臂划开，腿不动。手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。（腿边收边分） 2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。 3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。 4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。基本技巧：1、手划水时，腿必须保持伸直状态。 2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。 3、两臂划水腿放松收手同时又收腿----抬头吸气两臂前伸后再
----伸手滑行慢呼气 4、收脚跟臀边靠收好后，两膝相距似肩宽。翻脚掌----脚趾指向左右方。 5、一定要吐完气，否则换气会不充分。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部身体与四肢都要与呼吸配合进行，头、颈、腰不用刻意去用力，尽量保持身体自然放松，这样才不会因某个部位的肌肉紧张而使身体感到疲劳。但呼与吸在游泳时也是有技巧的，若掌握不到位，就会影响游泳的速度。下面附上蛙泳时的呼吸技巧和蛙泳的动作和技巧，这样可以帮助你掌握头、颈、腰在蛙泳时的合理使用。
1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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