小编： 跑步和游泳都是很好的运动，对减肥都有很好的效果
跑步和游泳都是很好的运动，对减肥都有很好的效果。根据自己的条件和兴趣选择哪个运动项目。
跑步是很好的有氧运动项目，长期科学合理的跑步减肥效果很好，而且跑步简单易学，对场地的限制很少。如果游泳池很少，就可以采取跑步的方式进行减肥。
游泳是非常好的减肥项目。因为水的阻力，可以增加运动的消耗，消耗更多的热量。水的阻力和水的低温可以保持我们游泳时消耗比陆地运动更多的热量，这样减肥的效果也就更好。一般水中游泳100米消耗的热能相当于跑步400米消耗的热能。所以，有条件建议多游泳。
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