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展开全部减肥不是说运动的多少多少就能减下来的，主要是靠自己平时饮食的控制，如果你一边运动还一边毫无节制的暴饮暴食的话，怎么瘦下来，还有那些拒食减肥的都是不健康的减肥法，注意劳逸结合，不要光想着减肥就死命运动，运动过激也是有生命危险的更多追问追答追问我晚饭吃的少，而且每天吃的肉少追答你父母瘦吗追问父亲胖，但是是后天的，母亲瘦追答那么你就多锻炼，但是也不能过度，减肥是很需要毅力的一件事追问恩追答（1）先从自己的体温看基础代谢率
（19）利用“大姨妈”来之前提高基础代谢率本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部运动只是减肥的一部分，管住嘴最重要。只有消耗大于吸收才能做到减肥。不过现在很少能看见这么正能量的减肥方法了。在铺天盖地地求减肥药的社会里你能坚持运动我相信你一定能成功！加油追问谢谢已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部一周最起码要有五天在运动，并且每天要连续一个半小时，运动强度不需要太大，贵在坚持。望采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
我是女生，慢跑快走(快走时步子尽量迈大一点，速度快一点)应该都行，主要是每次都要坚持45分钟以上，前几年减肥成功了一次就是慢跑+快走的方式，我每次坚持50分钟-1小时，饮食也要注意，不到两个月减了17斤。不过成功以后千万别像我又猛吃猛喝，全涨回去了，坚持控制饮食是必须的。
一定的有氧运动，好的饮食习惯，规律的生物钟，这三点可以让我们养成易瘦体质。也是最健康最有效的减肥方法.
了解自己的体质，以及每种食物的卡路里，和一些会导致减肥的坏习惯。这样简单的了解让我开始明确每一种食物的能量，自己心里有个谱，就不会轻易去吃那些热量很高的食物了。
开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点上，。个把月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度，这样很容易因为觉得好难而放弃，坚持下去了才是王道。
我的方法是用歌单来记录总时间， 里面有大约10首歌曲(这样就至少有40分钟了)。
每次跑之前花一分钟在MP3里面设置一个新的歌单，让自己永远不知道下一首歌是什么，能更有动力。跑完就回家，中途专注跑步不看时间(因为每次看了都会觉得“怎么时间过得这么慢啊喂!)。
基本点是：抬头挺胸目视前方，双臂摆直、有规律的划动，用鼻子呼吸，脚尖用力。做到这些基本的姿势正确，也能轻松很多呢。
可以慢慢提高对跑步的要求，但是不要一开始就严格要求自己。懒惰是人的天性，开始一周跑三次就好了，连三次也做不到也没关系。慢慢来，慢慢把跑步养成习惯。
我在知乎上一直保持【做事没有捷径可走】的态度，对很多问题都只是研究本质、根源的态度，不会照搬某种方式。
不是说我们发现一个好方法，按照这样来做就能达到同样的结果，就好像【没有任何成功能够复制】一样。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部可以 但是还有很重要的一点就是还要加上控制好饮食，少吃。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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