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展开全部换气时双手往两边下方压水，头微抬起，差不多下巴离水即可。在水中先口鼻共用吐气，出水后用嘴吸气。换完气双臂收夹前推，同时收腿。上身伸直后双腿迅速向后下方蹬夹，使身体上浮，全身伸直滑行。此为一个动作循环。
建议多看教学视频，迅雷上很多资源的；去游泳叫个会游的朋友一起去。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部你换气下沉的原因是过于紧张，换气时忘了手脚的动作，手、脚、换气是一组连贯的动作，因此必须要配合、协调和规范才能轻松自如。
手划脚蹬头出水快速吸气；手伸腿夹水伸直头入水呼气（口鼻慢慢吐水便于利用惯性前行较远的距离）。
你可边观察别人游边模仿体验，相信会有收获的。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
沉下去，用手猛向后下方划，靠此力把肩膀以上划出水面，水面上时同时吸气。然后放松沉下去，在水下时并匀速吐气。手恢复划前姿势，重复上法。 找到上下沉浮的感觉。注意整个过程身体是平放的，可以稍微有些角度。
沉浮吸吐，熟练后结合你闭气时的姿势尝试。 这个时候就不用练习时上来下去那么夸张的幅度了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部就是因为动作不对，身体不能协调。要先学会正确的技术才能解决你的问题。
手划水时，划水的力量就是负责把你往前拉、网上腿的力量。要有惯性，而且要真的能从水面上出来。只露一个头上来不是正确的游法。（你可以看看游泳比赛是运动员的动作，整个上半身都冲出来是最提高速度的。）已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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