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展开全部尽早学会蝶泳啊。。那很重要的。。游泳前练陆地上运动。去买根拉力带。做扩胸。还有自由泳的挥臂动作。大致都5~6组。看自己情况30~50一组。俯卧撑20*4。两头起10*5.仰卧起坐30*4~6
然后就可以下去游了。以快速多次数为准。比如冲刺10个50米。或是计时8~10个100M。不用游耐力。平时如果没空游泳。抽个1小时慢跑。~1个月很难得。。除非去健身房。。要凭借游泳来练的话。。需要长时间坚持锻炼才会有好身材。本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部看你的意向，锻炼肌肉的话不推荐游泳，效果不大。应该上器械，游泳的主要作用是塑型，流线感觉，穿衣服会好看。最锻炼胸腹肌的肯定是蝶，尽量去学。再就是自由泳，一天游1500米左右，坚持一个月，效果肯定会有已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
2011-01-09展开全部想练出好身材，就要4种泳姿都游，特别是蝶泳，自由泳，仰泳对于女同志非常好。练蝶泳可以将肚子练平。这是本人的体会，关键是要坚持。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（1）为你推荐：1 2
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