小编： 蛙泳教程六、蛙泳教学视频完整版-贾小军、黄宇顺、CCTV跟我游、台湾版4种蛙泳教程完整版 在蛙泳技术中，腿蹬水动作是基础，它是推进人体前进的主要动力之一，并使身体上浮和滑行
蛙泳教程六、蛙泳教学视频完整版-贾小军、黄宇顺、CCTV跟我游、台湾版4种蛙泳教程完整版
在蛙泳技术中，腿蹬水动作是基础，它是推进人体前进的主要动力之一，并使身体上浮和滑行。初步掌握蛙泳的腿蹬水动作，意味着已学会一半蛙泳。腿蹬水的一个动作周期分为收腿、翻腿、蹬水和滑行4个部分，是紧密相连的完整动作。
两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干成120°～140°角时，两膝与肩同宽，两脚紧靠臀部，小腿几乎与水平面垂直，脚底朝上，接着两脚勾脚外翻，使脚的两侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚向后做弧形蹬夹水，蹬夹动作同时结束，两脚并拢伸直成流线型向前滑行。动作节奏是慢收快蹬夹。
（1）陆上模仿：坐在池边，两手后撑，开始时两腿并拢伸直，两脚靠拢，脚背绷直，收腿屈膝，大腿上抬，两腿收向躯干方向，两膝分开与肩同宽；两脚外翻，脚的内侧对准蹬水的方向；用外翻的两脚边蹬边夹水。
（2）俯卧凳上模仿：俯卧凳上做收腿、外翻、蹬夹、并拢的动作。在同伴辅助下，体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
（3）扶池边蹬腿：双手撑在池壁上，身体平浮水中，两腿放松伸直并拢，做收腿、外翻、蹬夹的动作。
（4）漂浮滑行蹬腿在水中靠池壁站立，蹬边滑行后做蹬腿动作，练习时不用换气。（图121）
（5）扶板蹬腿：手臂伸直，双手扶板，头露出在水面上，眼视前方，连续蹬腿前进10～15米的距离。
本文版权归废物利用手工制作大全_生活小窍门_小常识大全_生活百事通所有，欢迎转载，但未经作者同意必须保留此段声明，且在文章页面明显位置给出原文连接。
生活百事通网站主要帮用您解决在生活中遇到各种疑难杂症、常见问题、废物利用等问题，疑难杂症您可以去生活小窍门频道，生活小常识，生活小知识，生活小贴士您可以去生活小常识频道，废物利用手工制作您可以去手工制作大全频道。
当前网址：http://www.sx-news.com/tiyu/2020-11-20/215857.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与西部头条网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
