小编： 铁人三项运动已经不像以往那么样的冷门，反而被视为一辈子似乎就该挑战一次的疯狂运动
铁人三项运动已经不像以往那么样的冷门，反而被视为一辈子似乎就该挑战一次的疯狂运动。
一些朋友陆续从跑步或自行车运动圈转战铁三，不久后都会听到哀嚎声，私下诉苦着“游泳怎么这么难”。
大致整理一下大家遇到的问题，常见的就是换气不顺，还没游几十米人已经沉到池底了；明明心肺能力不错，一游泳就呼哧带喘面色惨白……但是为什么还是有人能迅速克服游泳这关呢？怎样练习才能“如鱼得水”？
要知道，学会站立到行走的初步条件就是掌握重心及重心转移，当然陆地上已经操控重心这么多年怎还会有问题呢？问题就在陆上是站姿，水中是趴姿，若是不懂得控制身体重心，就算怎样要你放轻松趴好，就还是会很想要在水中站起来，因此重心位置的控制就阻扰了你的游泳学习。
在水中进行运动是一样非常好的选择，因为一举手一投足都必须对抗来自四面八方的阻力，所以呢，很多人在陆上只注意到身体前侧肌群的训练却忘记背后肌群的重要性，才会在某些游泳动作操作上出现前后施力不均衡，造成动作无法确实到位，减少了水里的作工效率。
在水中操作动作很困难是因为一开始找不到施力点与支撑点，更别说要维持身体线条，但是教练又常说要我们保持身体稳定再来慢慢加上手与脚的动作，到底有什么方法可以加强的呢？ 建议可以在陆地上多操作所谓的向上伸展，在操作的同时将手与脚尖放下，身体动作保持不变，持续一段时间，慢慢地能够控制之后，才逐渐地在此动作之下加入空划的动作，就能在不用到游泳池的状况下，试着学会稳定身体做动作。
从前的竞技游泳选手会被逼着至少三下换气，但是后期动作控制完整时，其实是不会太刻意要求，尤其是长距离游泳的选手，限制换气是因为换气时会比没换气时多更多转体与转肩，影响到划手的频率。但为何长距离赛段却又不那么要求？因为使身体能获得充足的氧气，稳定心跳与做工效率绝对比这来的有必要意义。所以如果你容易喘不过气来，反思一下自己是否有憋气的问题，试着做好吸气与吐气就能改善现况。
很多铁三教练都会对初学游泳的学员强调，最开始进步慢，最主要是水感并未培养完成，不要在初学游泳的阶段就给自己太大的压力与负面想法，按部就班地打基础才是王道。训练的内容，建议将每次游泳基础热身的项目提高占比到70%甚至80%，一段时间后你会发现自己进步非常多，不论是动作或是水感，当然训练期间还是要多与教练进行动作确认，别练到姿势跑掉了还不知道修正，那可就得不偿失了。
游泳是一门偏重技术的运动，每周的训练次数与时间会影响到你吸收的速度，想要学得又好又快，赶快趁现在跟你的教练好好沟通，安排好学习目标，放眼未来，相信这项目就不再成为你迈入铁人三项的绊脚石。
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