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运动：加大运动量，如：游泳消耗量很大，不过要一直游大约2公里，坚持两个月，会瘦很多，锻炼在下午4点以后为黄金时间。刚开始，可能游不了这么远，但是一天加一些量，慢慢加上去，还有，别在水里待着，得动起来，从一个地方游到一个地方。
饮食：游泳后，可以多喝水，但一定控制饭量，大量消耗过后，你会特别想吃东西，饭量不要加大，吃刚刚好就行，不能过饱，千万别吃夜宵啊！本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部游泳主要是可以塑造体形，减肥长期来说有可能，游泳可以消耗大量的热量，
夏天跑步效果比较明显，可以慢跑快速走路也行，在家的话没事可以做做上下蹲。
游泳这运动要适量，可以每天增加一点点运动量，一下子活动大了，遭罪已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部你光在水里来回的走都能减肥已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
你不太游得话 就先学学肿么游把 就算到时候减的不是很多 游泳倒是学会了 也不错了
我女朋友减肥 一个星期瘦了20J。。。 不过她是7天都喝的水果蔬菜汁。。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部不会游泳，那你就在泳池里走，一定要动起来已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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