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展开全部不知道你个人情况如何。一般来说，最好每周三次，每次1000-2000米，循序渐进地增加运动量，可以的话混合几种泳式，例如自由泳+蛙泳，感觉好的话每次多游一些距离。记得要尽量游，不要长时间停下来休息，每次游泳时间不超过2个小时。通过游泳练身材需要一定时间，比在健身房有针对性地练要慢，起码3个月后才有效果，而且要坚持不懈哦。
另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦。
大多数游泳镜都具有防雾功能，因镜片内有一层喷涂了防雾剂的保护膜，所以不要用手触碰镜面，以免导致镜面磨损，加重模糊。建议买SPEEDO或者ARENA，这两个品牌是目前最专业的游泳用品生产商，产品质量有保证，国产品牌我没有用过。本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部游泳的长度要结合各自的身体情况而定，不同的年龄，不同的身体状况不能一概而论，游泳对塑身效果很好，但是要坚持长久，否则，前功尽弃。如果身体条件允许的线米，循序渐进，逐渐增加，速度也由慢变快。
泳镜用一段时间后都会起雾的，只是时间按长短问题，起雾可以用专用的去雾剂或洗发水都可以的，我一直用洗发水。买泳镜最主要看镜片的清晰度及橡胶部位的柔韧性及密封性能，最好卖专业品牌的，英法 飘 等已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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