小编： 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
展开全部中年人,都是慢条斯理的,强度不够啦......年青人,身材好塑造啦....游泳当然可以塑造啦.....本人胸肌发达,就是它所赐滴....因此,加油哦.....本回答由网友推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部只有从青年时代就坚持游泳的人，才可以长期保持良好身材。等到肥肥大大了才去游泳，效果非常有限。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部游泳无法塑性，真正游泳运动员身材好都是健身出来的，所以要想塑性，只能去健身。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部这是一个长期的问题~~和游泳的强度跟时间有关。~~针对性的训练才会塑造体形~已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部我觉得蛮有用的，我试过一个星期游2-3次，这样坚持了5个多月，瘦了8斤已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
第一是运动间隔的问题，一次运动对肌肉的刺激记忆会在你身体上保持2到3天时间，所以如果你运动间隔超过3天，上一次的运动效果就几乎为零，等于你又从零开始训练了。所以运动间隔不宜超过3天。
第二是运动量的问题，游泳不讲速度的话，可以视为有氧运动，而且在水中运动要比在陆上运动，消耗的热量要多得多，所以游泳是一项很好的塑身项目，不过也不可游了50米就上来。最好根据个人能力，游到你感觉有点吃力的时候，上岸休息一会，再下水游，这样游3到5次，如果能保持这样的运动量，而且每次游泳采用2种泳姿以上，坚持5到7次，你会明显感觉你的肌肉比以前结实了。
第三是运动卫生的问题，一是下水前一定要活动身体，就算是在夏天，游泳池里的水也是比较凉的，除非是露天的，如果不活动身体，容易产生身体损伤，严重的会抽筋，容易发生安全事故。二是游泳虽然是在水里，因消耗的热量多，人水份流失的也会多，要注意及时的喝水，补充水份（当然不是喝游泳池里的），三是运动适量，很多人游泳感觉很舒服，就一个劲的游，结束后上岸时会有体力不支的现象，所以游泳的时候一定要根据自己的体力来，特别是在海里游泳的时候，游泳出去，要留有足够的体力游回来。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（4）为你推荐：1 2
当前网址：http://www.sx-news.com/tiyu/2019-09-26/142998.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与西部头条网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
