小编： 游爬泳时，身体俯卧于水中，尽可能支持水平姿势，略抬头，水面齐发际
游爬泳时，身体俯卧于水中，尽可能支持水平姿势，略抬头，水面齐发际。身体与水面保持3~5度的夹角。（如图）
爬泳游进中，身体随划水和移臂动作而不停地、有节奏地沿身体纵轴转动，向每侧转动的角度为35～45度。（如图）
爬泳腿的动作，主要是起维持身体平衡和配合两臂划水的作用，并能产生一定的推进力。
爬泳腿打水时，两脚稍内扣，髁关节放松，由大腿发力，带动小腿和脚做上下鞭状打水动作。
游爬泳时，两腿轮流上下交替做打水动作，两脚上下打水的爬泳打腿分为向上打腿和向下打腿，其中向下打腿是产生推进力的主要部分。
向下打腿时，大腿开始向下发力，由于惯性作用，此时小腿和脚仍继续向上移动。当膝关节弯曲约成160度角时，腿和脚开始向下移动。（如图）
当膝关节尚未完全伸直，大腿开始向上打水而小腿和脚仍继续向下，直到膝关节完全伸直。
此后，小腿和脚随大腿向上移动，当脚上移尚未升至水面时，大腿开始向下打水，进入下一次打水动作。（如图）
游爬泳时，两臂轮流交替地向后划水，是推动身体前进的主要力量，为了描述方便，将手臂动作习惯性分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂5个部分。
入水是伸展手臂的水中定位动作，肘关节略屈并高于手，手指自然伸直并拢，掌心朝向侧下方，大拇指领先入水，入水点在肩的延长线上或在身体中线与肩延长线之间，整个手臂入水的顺序为手、前臂、上臂。（如图）
手臂入水后，积极插向前下方，手臂伸直，外旋，掌心转向正下方，紧接着勾手腕、屈肘、手向下后方移动，而上臂则几乎保持不动。
当手移至头的前下方，手臂与水面约成40度角时，抱水动作结束，此时肘关节弯曲成150度角左右，肘高于手。
拉水过程中，肘关节弯曲的程度逐渐加大，前臂和手的运动速度要快于上臂，手的运动方向主要是向后、向内，当手划到肩的下方时，拉水动作结束，此时手臂与水面垂直，肘高于手，肘关节弯曲成90～120度角。
同时，推水手臂向后移动，肘关节逐渐伸直，手的运动方向是向后、向上、向外，当手划至大腿旁边时，推水动作结束，此时，关节几乎伸直。（如图）
游爬泳时，手在水下经历向外、向下、向内、向外、向上的三维动作，移动路线为“S”型，速度由慢到快，有明显的加速划水动作。（如图）
划水结束后立即由肩的带动将手臂提出水面，肩、上臂、前臂、手依次出水，手臂出水动作必须自然连贯，前臂和手要放松。
在移臂的前半部分，肘领先于手前移，移至肩侧时，手和前臂开始超过肘向前移动，准备入水开始下一轮手臂动作。
爬泳两臂的正确配合是前进速度均匀性的重要条件之一，划水时，依照两臂所处的不同位置，可以分为3种配合形式，即前交叉、中交叉和后交叉。
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