小编： 爱健身的朋友们都知道，游泳属于有氧运动
爱健身的朋友们都知道，游泳属于有氧运动。在游泳运动中，新陈代谢加快，能够使体内的热量被大量消耗，据统计游30分钟，消耗的热量就会达到1100千焦，同时池水和空气存在着温差，人的体温要比池水的温度要高，所以人在游泳时，会有很多的热量从体内排出，所以说，游泳是最好的减肥利器，但是喜欢游泳的朋友们，你们了解怎样游效果会更好？下面小编要支招，让朋友们见识一下游泳的最佳减肥效果。
喜欢游泳的朋友们都清楚，蛙泳是个节奏很强的游泳动作，它在运动强度上不要求太大，但是需要游泳者具备超强的运动耐力。蛙泳的动作经常使大腿充分的伸展和收缩，靠着手臂的划动，使身体向前行进的，在水的阻力作用下，我们的大腿、手臂等部位的肌肉，得到很好的刺激，起到减脂塑形的作用。自由泳在蛙泳训练部位的基础上，通过转身来使臀部的肌肉收紧，在高运动量的作用下，臀部肌肉受到的刺激度被提高，起到减脂的效果，如果我们把这两种组合在一起，那么锻炼效果会更加，建议朋友们根据自己的实际情况，制定蛙泳和自由泳的次数。
2、采取蝶泳和仰泳组合的方式，让自己的腰部、腹部以及背部的赘肉，消失不见
根据这两种游泳的模式，蝶泳在游的时候，经常依靠腰部来发力，牵动全身进行运动，长时间的运动会对腰部肌肉的刺激度加强，使腰部的赘肉在运动量的消耗下，减少了脂肪的含量，起到了很好的减脂效果。仰泳通过双臂向体前划水，背部的肌肉大范围的收缩，背部肌肉刺激度被提高，长时间游得的话，对于背部对于的赘肉就会减少，减脂效果也是相当不错的，如果把这两种泳姿巧妙的组合在一起，减脂会如虎添翼，效果会更突出一些，训练强度要根据自己的实际情况，量力而行，合理安排它们各自游得次数。
综上所述，游泳时最好的运动方式，在游泳时我们全身的肌肉会参与其中，学习游泳是一项很有意义的事情，不仅可以改善人体的健身状况，同时还会使你的身材更加完美，但是重要要掌握四大泳姿的技巧，熟练的把它们用到实际的训练中来，根据它们特点的不同，取长补短，把它们巧妙地组合，这样会把它们的作用发挥的最大，锻炼的效果会更加明显。
以上的两种组合方法，希望大家采纳并加强训练，因为把两种泳姿组合在一起，所以要求比较严格，建议初学者或者对泳姿掌握不熟练的朋友们，不要轻易去练，这样会避免身体肌肉的拉伤，等自己的游泳技术达到一定程度，应用自如的时候，再进行高强度的训练。
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