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展开全部每次锻炼都要不断的加强强度；让肌肉增加，脂肪减少；我是每隔三天都增加一次锻炼的强度，快两个月后就有明显的效果。切记不要锻炼一次累了就休息一段时间再练。一定要有规律性，千万不要中间间隔的时间太长，否则锻炼时没有效果的哦；请采纳；本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部减肥请私教要看到明显效果至少2周到4周的时间，最好每天都进行有氧锻炼。费用不菲。
减肥没效果建议多找找原因，分析自己每天运动量是否大于每天食物摄入的能量，每天的睡眠是否足够，每次运动强度，休息时间是否合理。这些都会影响效果。本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
2014-02-27展开全部留下你的脂肪 体重 身高我交你 只要你能坚持必定达到你想要的效果,已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部想减肥直接，练跳绳就行，一次性跳30分钟，等于慢跑90十分钟，还不用花钱，比上健身房还好。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
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