小编： 我是初学者，学蛙泳
我是初学者，学蛙泳。以前被水淹过。就算深呼吸腿也放松不了，教练说要感觉像睡觉一样轻松，我成功了几次，放松的那段还是浮不起来。咋办？我们基础就是140cm深的水。。。...
我是初学者，学蛙泳。以前被水淹过。就算深呼吸腿也放松不了，教练说要感觉像睡觉一样轻松，我成功了几次，放松的那段还是浮不起来。咋办？我们基础就是140cm深的水。。。
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脚的密度是身体中最大的，在漂浮之时，比起身体其他部位，腿部也自然会更加下沉一些。这是完全正常的，不用过于担心纠结。
1、漂浮时头部使劲抬出水面，想要呼吸，此时身体浮力减小，这个身体都会下沉，而且因为身体姿态的原因，脚部会下沉得更加严重。
在漂浮时，应该放松头部，使头部沉于水中。漂浮是憋气进行的，不能指望在漂浮时进行呼吸。
2、漂浮在水中时，心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动，或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来，很容易使腿部下沉。
3、在做漂浮训练时，身体要保持放松，不要害怕，身体不能乱动，头部也不要仰起，身体肌肉不要紧绷。漂浮是憋气进行的，而在憋不住时，我们完全可以站起来呼吸，所以不需要担心。
水母漂是容易也最基础的练习，水母漂只需双手抱膝，头沉入水中即可。在熟悉水母漂，则可做太空漂。
和水母漂同理，放松全身自然浮于水面即可。两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
如果太空漂做得好，那么就可以做一字漂，一字漂和太空漂差不多，唯一不同的是一字漂要求手脚并拢，整个身体成一字型。
展开全部首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。
其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部先在水里仰着，找人托住你的身子，这时你要放松，冷静，心里告诉自己不要慌，就算水到脸上也没事，同时憋气
应该就可以漂起来了 多练练就可以呼吸还能漂浮了更多追问追答追问教练也帮我试过，没用。。追答觉得还是心理的问题，可能是你有点慌乱，要在心理上藐视游泳，别把游泳当太难的事，不要怕淹水
建议您以后别开车~~追问我在140cm深的水（我141cm高）里，这水的温度才不到15°，地板都比我热。而且我在那水里练了半个小时。腿一直在抖。牙也控制不了的上下一直敲（这种情况都是过冷发生的），实在太冷静不下来。本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部首先要放松、保持情绪稳定、正确的姿势，刚开始学的时候可以借助浮物浮起来，等适应了之后就可以去掉助浮物，这样自然就知道漂浮了。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。
游泳可改善心血管系统、提高肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体、增强对温度的适应力。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部教你个招，你试试，两腿之间夹住个浮板，加紧了啊，然后只靠手游，在这过程中，你要放松，因为你腿浮起来了，所以不用害怕了，你就这么游，找着点放松的感觉以后，改成拿手抱着浮板，游腿，慢慢就好了！
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