小编： 学会游泳以后，想得比较多的就是人家游得那么快，我怎么就快不起来呢？求快，其实是每一个游泳人的必经之路，不管你现在处于什么水平，或曾经或将来……今天小编就与大家聊一聊训练的方法
学会游泳以后，想得比较多的就是人家游得那么快，我怎么就快不起来呢？求快，其实是每一个游泳人的必经之路，不管你现在处于什么水平，或曾经或将来……今天小编就与大家聊一聊训练的方法。
游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。
这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。
两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。
又叫做重复训练法。按照规定的时间，多次重复某一距离的方法。间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高，但重复次数少。
全力以最高速度训练的方法。与目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更长，呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高和改进快速技术是一种好方法。
许多同学学会游泳后，遇到各种各样的问题，我持续不断的拍着教学视频，就是想要消灭问题，之前我的 live 都是在讲具体的动作技术，但对于很多同学来讲，练好了基础的技术动作之后，想要减肥，想要锻炼，想要更进一步，平日里该怎么有效的练习呢？如何给自己布置计划呢？这次就要好好的讲讲这个问题啦，如何有效的练习游泳。
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