小编： 在生活水平不断提高的今天，大众对健身的认知已经不单纯局限于泡在健身房中撸铁，通过日复一日的锻炼练就一副壮硕的体态，而是将目光从地面转移至水中，通过游泳的方式来达到强身健体的目的
在生活水平不断提高的今天，大众对健身的认知已经不单纯局限于泡在健身房中撸铁，通过日复一日的锻炼练就一副壮硕的体态，而是将目光从地面转移至水中，通过游泳的方式来达到强身健体的目的。那离开了传统健身领域，游泳健身真的会有效果么？它的原理又是什么？
首先据世界卫生组织调查结果显示，游泳是仅次于跑步的运动健身方式，只要长期坚持科学合理的游泳锻炼，我们的身体就会出现非常明显的变化，下面笔者就简单介绍几个游泳健身的益处。
首先是高强度有氧提高心肺水平，因为游泳不同于在地面行走，人在水中运动不仅要克服呼吸上的不便，同时还要与水带来的阻力的抗衡，所以在水中游50米需要消耗的氧耐力要明显高于跑步50米带来的损耗。但如果按照科学合理的方式进行训练，我们的有氧耐力提升水准是要略强于在健身房中锻炼提升的。
其次是一定程度上降低运动带来的损伤，经常健身的朋友都知道，在我们冲击高强度训练时非常容易出现意外，因力竭等多方面因素导致受伤，而且这种运动损伤是极难恢复的。但游泳健身就不同了，这不像在健身房需要冲击力量训练，我们大部分训练时间都是在水中度过，只要避免因体力不支等因素抽筋这些突发状况，人身安全还是可以得到保障的。而且游泳相比较跑步的话，跑步因跑姿不规范还有可能损伤膝盖关节，但水中因浮力和阻力直接卸去了体重对身体的压力，所以就可以避免对膝盖和脚踝关节造成的损伤。
最后是对身材的好处，作为一项高强度有氧运动，游泳可以算是最好的减肥方式之一了，经常游泳健身的群体身材绝大多数都保持得非常不错。但有一点不同的是，通过游泳健身最终很难练出常规健身的身材，如果想要成为像强森、鹿晨辉那样的肌肉猛男，游泳健身并不可取，毕竟这算是高强度有氧消耗，长期以往别说强壮体魄了，就连能否保持肌肉含量都是问题。
但如果游泳健身的最终目的是减肥，是成为孙杨和宁泽涛那样的身材（游泳运动员也会在健身房撸铁），那游泳相比较健身房可能更加适合，这种方式虽然不能练就一副壮硕的身材，但却可以最大程度上避免受伤，给予我们非常健康的身体。
另外，游泳的的确确是一项有利于全身的运动，而很多受过伤、或体重较大的朋友，更是非常推荐游泳，可以说游泳最值得推荐的原因就在于：利于全身、利于所有人，且真正做到了老少皆宜！
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