小编： 游泳肩，是指在游泳时，由于肩部过度运动所导致的肩部（肩袖）损伤，医学上称为“肩关节撞击综合征”
游泳肩，是指在游泳时，由于肩部过度运动所导致的肩部（肩袖）损伤，医学上称为“肩关节撞击综合征”。
游泳前，可适当做一些肩部的伸展练习，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次，以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆、扩胸运动各10～15次，以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈髋屈膝做下蹲、起立交替动作各10～15次，以活动膝部。
掌握规范的泳姿，能减少游泳过程中不必要的损伤。身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位；游泳应循序渐进，不宜过快过猛。
游泳强度不宜过大，每次游泳以1小时为宜，中途可适当休息。如果感觉肩部不适，应该及时停止游泳，上岸休息。
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