小编： 1、如果投入的时间和成本较少，希望速成，课时短（10节课），计划只学习一种泳姿， 这种情况当然首选蛙泳
1、如果投入的时间和成本较少，希望速成，课时短（10节课），计划只学习一种泳姿，
这种情况当然首选蛙泳。蛙泳是一种非常实用的泳姿，应用场景多，适合男女老幼。
（1）蛙泳采用的是正面抬头呼吸，呼吸的姿态比较自然，而且呼吸的窗口时间长，相对容易掌握。
（4）蛙泳的动作有一段滑行间歇，非常方便控制节奏，可以游得很从容、很省力。
（5）蛙泳动作和踩水动作有共通之处，在学习蛙泳的过程，踩水也基本学会了。尽快学会踩水保证安全对初学者意义重大。
（6）蛙泳翻过来基本上就是反蛙泳，也叫仰漂。第一期我们提过这个仰飘，非常实用！比如说遇险可以在水中保持体力，长时间漂浮等待救援。
（7）蛙泳在天然水域也非常实用。特别是抬头蛙，头部位置较高，方便观察四周环境、躲避危险；水质较差的场景下那就更实用了，抬头蛙可以让你的头部浊淤泥而不染；另外蛙泳的动静可以控制得很小，如果你想偷偷摸摸地干些什么，蛙泳可以不发出一点动静....
2、如果你打算计划系统学习四种泳姿，或者投入的课时较长（至少30节课以上），
现状是：游泳运动在中国其实不够普及，恒温场馆不多，一年四季坚持全年游泳的人也不多。所以实际大量需求还是低成本的速成需求，也就是我们看到的暑期火爆的、大量的短训班、速成班。
国内其实也有不少长训班，大部分以青少年班为主，基本上都是从爬泳或仰泳教起的，而且并不是你想像中的教完一种再教下一种（这叫单一教学法），通常会采用综合教学法，几种泳姿拆分成分解动作交叠教学。
如果你学游泳是为了避险，那就直接学习蛙泳和踩水，又快又实用，短时间内能游个25米和踩水，足够你应付一阵了。
如果你是自学游泳，独自一人身边没有老司机带，那么第一要务是在泳池范围内学会自保。当然也应该尽快学会蛙泳，自保的基础上再考虑通过视频啊、请教他人啊、制定训练计划啊，进一步提高。
如果你参加游泳短期速成班，那对不起，基本上所有的教练都会采用先从蛙泳教起，本来区区10节课掌握其他泳姿也不现实，蛙泳短期效果最明显。另外短训班的教练心里也是这么想的：“赶快让这家伙能飘在水上，免得我要一刻不停地盯着他...”
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