小编： 蛙泳腿是蛙泳的主要推动力来源，而蛙泳腿的学习难度远超其他泳姿打腿方式
蛙泳腿是蛙泳的主要推动力来源，而蛙泳腿的学习难度远超其他泳姿打腿方式。或许你不以为然，认为蛙泳腿不是很简单么？我要告诉你，正是你这种错误的认识造成了你蛙泳无法更进一步，也就意味着无法更快。记得某国知名蛙泳运动员曾说过，他花了三年时间才将蛙腿纠正到基本正确的姿势，那么亲爱的泳友你呢？我们不奢望练成标准的蛙泳腿，但技术的小小的一点进步都会让你的游泳效率有极大飞跃，还想什么呢？赶紧读了这篇文章来就纠正动作吧。
首先,你可以找个地方趴着,地板或床上都可以,然后把小腿弯起来,就像这样...
在自由泳的打腿中,如果你觉得效率很差,不会前进,有的人甚至会倒退,第一个要找的原因
在蛙泳中也是如此,如果你觉得效率很差,不会前进,那么就先检查你的踝关节的动作吧。
可能有人会觉得这个蛙泳翻住脚的踢腿动作很难掌握,这里提供一个简单的操作方式--
但是也并非①就全然不行。有的人脚掌最大的限度就只能翻开到这样的程度，姑且都还算是在合格范围内。
只是能够像②一样翻脚掌的人，对于踢水自然是处于相当有利的地位，蛙泳的选手一定要做得到。
[收垂双膝, 两足外翻]之后, [脚底板]基本上是朝天的; 因此, 起码刚开始蹬时不是用[脚底板], 而是内侧踝骨正对后方, 用[内脚面]推水. 见下图:
[内踝向后], 内侧踝骨正对后方, 是蹬腿的初始相位, 是蹬夹过程成败的关键.
蛙的[蹬-夹]运动轨迹很复杂, 但把握住[内踝向后]这个初始相位, 基本上八九不离十啦.
正确的蛙泳蹬腿方法,并非开始就要猛力的快速动作,而是开始要用强劲力来做,但要能控制速度,直到脚掌感觉出来水的压力,再做加速度,亦即脚掌速度逐渐加快,
曲线踢水┅缩腿时两膝的间隔稍窄、由脚底往后一边扩张最后闭合(好像叶子的形状）踢夹
想要游泳游得快，就要尽量减少水阻。本来蛙泳就是对水阻力最大的泳法，更应该特别注意这点。
最常见到的毛病就是膝盖往前凸出。造成的原因往往是因为脚踝的柔软度不够，为了确实踩水而
所以上面才会说要像推车启动那样,而不要一开始就用猛力的快速动作。还有就是动作尽量正确一点,相关肌肉也要多练练。
蛙泳腿有一个蹬夹水的动作，此动作是一个加速用力的过程，需要用到大腿内侧肌群。而我们平时的跑步、跳跃等动作却大多用到的是股四头肌、后群肌等正背面的肌肉群，内侧肌群则很少用到。因此初学蛙泳腿者很容易导致内侧肌群过度疲劳，甚至疼痛。因此，初学蛙泳腿者应该注意使自己的身体平卧，保持流线型，减少阻力也就减少了蹬夹动作对大腿内侧肌群的负荷。同时，在练习中要以体会动作为主，不用太过紧张用力。 [游泳学练问答--李文静]
B. 髋关节较低,屈腿时,脚不会露出水面,体角虽大,但腿部可充分的用上力量。
C. 大腿屈得稍大,正面阻力较大,对速度有影响,但可充分发挥大腿与小腿肌力效应。
E. 这是５种屈腿形态里,最差的一种,不但大腿屈度太大阻力也大,且小腿发生不了作用。
荐：发原创得奖金，“原创奖励计划”来了！给微信公号投稿，高额稿费等你拿！
4.将“商户单号”填入下方输入框，点击“恢复VIP特权”，等待系统校验完成即可。
4.将“商家订单号”填入下方输入框，点击“恢复VIP特权”，等待系统校验完成即可。
当前网址：http://www.sx-news.com/tiyu/2020-11-18/215720.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与西部头条网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
