小编： 转身也是比赛胜负的重要因素之一，尤其是短池比赛中，折返的次数很多
转身也是比赛胜负的重要因素之一，尤其是短池比赛中，折返的次数很多。好的转身技术有可能帮你在比赛中超越对手，改变落后局势。
与自由泳不同，蛙泳和蝶泳转身必须用两手同时触壁。在每次转身后蛙泳可以在水下做一次长划臂动作，蝶泳可以做不超过15m的水下海豚式打水动作。
1.转动双臂弯曲，肩部靠近墙壁后，推壁收腿团身，一前脚掌蹬壁。一手从水下，一手从水上摆动的同时转动身体，腹部朝向地面。（如图1-2）
教学重点：接近池壁时的收腿和转动时的手臂动作，反复练习，直到准确掌握动作为止。
练习方法：预备姿势是俯卧水中，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，眼睛看池底。（如图5）
动作要点是用力拉池边，借力屈髋、屈膝，使脚接近池壁。在触壁前最后一次打腿或蹬腿动作应有力，这次腿部动作产生冲量在蹬离池壁时起反弹作用，有助于身体更快地蹬离池壁。（如图6-7）
练习方法：预备姿势是收下额，双手拉住池边肘微屈，团身脚蹬池壁。（如图8-9）
教学难点：避免在转动的过程中过早地打开身体，这样会减慢转动速度。需在摆动的手臂入水后再打开身体。
练习方法：预备姿势是两脚触壁后立即用力蹬离池壁，身体伸展，手腿并拢，呈流线）
动作要点是蹬离后，边滑行边转为俯卧，当滑行速度下降接近游速时，开始两手长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。（如图13-14）
练习方法：转身蹬离后，也先以侧卧姿势先滑行，当滑行速度接近游速时，开始做水下打海豚式腿，边转动身体，直到身体接近水面，开始一次划臂动作，并形成俯卧姿势。划臂结束时，身体向上方冲出水面，开始正常蝶泳动作。（如图15-16）
原因：动作不熟练，到边距离没计算清楚，着急转身从而导致手部还未触壁身体就转体。
纠正方法：陆上加强触壁后蹬壁的练习。在水中计算5米开始到池边的动作次数，在最后一次蹬腿结束时，不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁。
纠正方法：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气。注意结合运用惯性的运用，并多加练习。
原因：到边转体时手部推池壁的力量过大，导致转体后身体离池边距离太远从而无法触及池壁。
纠正方法：手部触及池壁后用力不要向前，应两手逐步发力向侧后方转身。左手在离开池壁事，在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲蹬壁。
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