小编： 自由泳长游（1500米）的要点！怎么可以轻松点呢？蛙泳2000米没问题！但自由泳200时就开始呼吸不顺畅！手臂开始酸！本人自觉自由泳呼吸频率不稳定！脚打水无规则！动作长游跟快游有什么... 自由泳长游（1500米）的要点！怎么可以轻松点呢？ 蛙泳2000米没问题！但自由泳200时就开始呼吸不顺畅！手臂开始酸！ 本人自觉自由泳呼吸频率不稳定！脚打水无规则！动作长游跟快游有什么差异吗?长游时是不是 需要中途漂一下 休息？本人不想中间有停顿！高手指点``` 划水的时候是不是同时转体？手臂空中移动的时候是
自由泳长游（1500米）的要点！怎么可以轻松点呢？蛙泳2000米没问题！但自由泳200时就开始呼吸不顺畅！手臂开始酸！本人自觉自由泳呼吸频率不稳定！脚打水无规则！动作长游跟快游有什么...
自由泳长游（1500米）的要点！怎么可以轻松点呢？ 蛙泳2000米没问题！但自由泳200时就开始呼吸不顺畅！手臂开始酸！ 本人自觉自由泳呼吸频率不稳定！脚打水无规则！动作长游跟快游有什么差异吗?长游时是不是 需要中途漂一下 休息？本人不想中间有停顿！高手指点```
划水的时候是不是同时转体？手臂空中移动的时候是不是同时转回正体面朝下，另一只手是保持直申 还是开始划水、？本人老是换气后另一只手就开始划水了，不划得话有感觉要下沉！划后身体还没转正基本就划到底了，而不是划一次转一次体！这是慢有的情况 ，快游就没这情况！人都可以感觉漂在水面！慢游就不行！长都说二次腿,这个感觉起不到平衡,展开我来答
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
推荐于2017-11-24展开全部长距离自由泳一定要很放松的状态，它跟长距离蛙泳不一样，蛙泳的主要推动力来自于蛙泳腿，但自由泳主要推动力来自于手臂，腿属于大肌肉群更不容易疲劳，相对来说手臂就会薄弱一些所以会容易疲劳，所以自由泳游起会很累。
当然长距离自由泳和蛙泳的呼吸都很关键，如果呼吸不好，长距离又起来会很吃力，肌肉在缺氧的情况下很容易疲劳。自由泳想游的轻松要讲究方法，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候手臂是完全放松的，速度稍微慢一些，给手臂一个休息放松的时间。但对于初学者他们的游法却是相反的，在水下手臂遇到阻力却划水很慢，这样呢！一来自由泳游得很慢 二来手臂也很累。而且在空中移臂的时候手臂移动很快，导致手臂在整个动作都再发力，没有给手臂一个充分休息的时间。
整个划水过程中要使用前交叉会轻松一些，一次手臂划完后等这只手臂快要入水时再划另一只手臂，一只手臂始终放在前面使身体向前漂一会，这样游起来会轻松些。
换气：头在刚刚侧转头时就开始吐气，到嘴露出水面吹水吐气完毕，快速吸气是换气匀称，会轻松些。
1、长距离自由泳一定要很放松的状态，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候手臂是完全放松的，速度稍微慢一些，给手臂一个休息放松的时间。
2、整个划水过程中要使用前交叉会轻松一些，一次手臂划完后等这只手臂快要入水时再划另一只手臂，一只手臂始终放在前面使身体向前漂一会，这样游起来会轻松些。
自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之一。规则是由国际泳联总会制定的。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳亦称为自由泳。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因其通常是最快的游泳姿势。外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳的意思是参赛者可以使用“任何姿势”。
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。
（2）长距离游，自由泳的呼吸、手、脚配合是1:2:2~4，就是脚打水频率不用快；
尽量与水面持平，但达到0°是不可能的，应该控制在7~13°是最佳位置，大于25°阻力就大了；
（1）如果是右侧换气，则在右手开始抓水时，就逐渐的转头，身体也随之旋转侧向吸气；
（2）身体旋转角度不宜过大，一般控制在35°之内，超过时，脚就不是上下打水了，而是象剪刀一样呈“剪水”状，就失去一些推进力 。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部呼吸调节好，比如三次划手一次换气，一直用这样的节奏去换气。手与腿也要配合好，比如，手划一次，就打腿三次。尽量拉长动作，不要很快的节奏。长游需要的是耐力，而不是速度，所以游太快，好是好，可耐力不足的话，还是平均一些，拉长动作去游。中途不需要休息，只要调节好了，应该可以坚持下来。如果坚持不下来，又想中途不停的话，可以减少一些运动量，改为1000米，可以后慢慢增加上去。更多追问追答追答也可以像你那样理解，就是在原来动作的完成的时间或速度上（也就是频率），将原来的快动作放慢，动作（比如前伸）拉长，前伸可以再往前用力伸，以前是一移臂就抱水，现在是移臂后，加一个前伸的动作，让身体舒展开。直划臂也是可以的，自由泳动作的过程分为抱水、推水、移臂、前伸四个动作，抱水是手在头前，手腕开始弯曲，一直抱到胯这个部位的过程叫抱水。推水是手臂在抱水完后，从胯一直推到整个手臂伸直的过程叫推水，当然，这只是针对屈臂抱水，如果是直臂抱水，就把胳膊推到（贴到）臀的位置后，就可以移臂了。肯定要的，不然我要这样说干嘛？蛙泳是因为腿的用力，所以手即使不划，也可以往前走，所以蛙泳是一项很轻松的游泳姿势。追问抱水？推水？等等 这是个什么过程啊 我基本是伸直手直划···划水 自由泳的抱水没感觉 推水？怎么样的？ 蛙泳抱水就有感觉``拉长动作什么意思？ 完成动作的时间拉长？划水 需要用力吗？如果用蛙泳的 力气 划得没什么效果 蛙泳还游得快·已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
当前网址：http://www.sx-news.com/tiyu/2020-01-22/189524.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与西部头条网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
