小编： 我是一名初学者,最近天天游泳因为我发现游泳很累很健身.但虽说游了一些日子了,但技术长进不大,或者说遇到瓶颈了,令我很是困惑.有如下几问,望高手们相助.1.游不远.自由泳最多50-75m;蛙... 我是一名初学者, 最近天天游泳因为我发现游泳很累很健身. 但虽说游了一些日子了, 但技术长进不大, 或者说遇到瓶颈了, 令我很是困惑. 有如下几问, 望高手们相助. 1. 游不远. 自由泳最多50-75m; 蛙泳自由泳混泳最多也就一百多米; 蛙泳没算过, 也就几百撑死了. 我每次接近这些极限的时候都是呼吸
我是一名初学者,最近天天游泳因为我发现游泳很累很健身.但虽说游了一些日子了,但技术长进不大,或者说遇到瓶颈了,令我很是困惑.有如下几问,望高手们相助.1.游不远.自由泳最多50-75m;蛙...
我是一名初学者, 最近天天游泳因为我发现游泳很累很健身. 但虽说游了一些日子了, 但技术长进不大, 或者说遇到瓶颈了, 令我很是困惑. 有如下几问, 望高手们相助.
1. 游不远. 自由泳最多50-75m; 蛙泳自由泳混泳最多也就一百多米; 蛙泳没算过, 也就几百撑死了. 我每次接近这些极限的时候都是呼吸不过来, 然后动作频率变快, 然后就乱了... 狗刨至对岸... 这是呼吸的问题吗?
2. 容易呛水. 我蛙泳换气是这样的, 入水前吸气, 入水吐一部分气, 拨水时憋气, 出水前吐尽把水吹开, 然后吸气, 重复. 我觉得我这么做不科学, 按道理发力的时候应该吐气才对.. 可是在水下持续吐气很不舒服, 我在练习发力吐气的时候呛水多次, 大部分甚至是在深水区呛的.. (还好我会狗刨-- --) 自由泳也是同样的情况, 一开始能中速跟着节奏, 慢慢氧气就有种入不敷出的感觉, 频率加快, 动作失调, 然后就不得不换蛙泳或者漂到对岸了...
3. 体能. 我一直很奇怪为什么我自由泳一次达不到100M, 我虽然胖了点, 但跑步一次可以中速跑个小几千米不成问题, 虽然会很累. 我骑车上山如履平地, 怎么游泳这么颓废... 我想是因为换气方法不正确影响了体能的使用, 或者动作不够协调浪费了能量, 不过我还是觉得前者可能性大.
我通常不吃早饭, 午饭前游泳. 这会不会对游泳的体能有影响? 但我不觉得饿, 而且我比较胖, 向来不担心会低血糖.. 咳咳.. 最后重申一下我的问题: 我曾经在浅水区碰到一位高人, 此人自由泳动作极慢, 但他的速度相当快, 在浅水区很异类... 我在水下偷看他拨水的时候分明是用了很大的力气, 手臂拨水的时候甚至会发生一种抖动(我也不知如何形容)... 就像在水中闲庭漫步一样... 我想问这样的人是如何练出来的? 我现在有力气却没氧气, 甚是恼人! 请各位教我如何突破100M这个瓶颈? 满意追分! 谢谢!展开我来答
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
首先给你强调的一点是 游泳最重要的的是放松 这个需要自己慢慢总结多练习感觉需要慢慢培养
1.你的这个问题原因是多方面的，体力，方法，不够放松，呼吸都有关系。你可以多看看优酷网上面的菲尔普斯的游泳视频，肯定对你有很大帮助，其实游泳如果你掌握了正确的有用方法可以很节省力气，这需要你多多练习，练习的多了自然就放松了，多看看视频理论，你的技术就会慢慢提升，呵呵，心急吃不了热豆腐，慢慢来不急。PS：竞技式游泳除外
2.你的换气方法不对，正确的方法是，出水后嘴巴张大呈0形，大口吸气一下吸饱，入水后吐气，把气在头出水面之前吐光，不要担心这样出水吸气会吸到水，不会的，因为蛙泳的换气鼻子一直都是屏住的，只用嘴换气，嘴巴张大吸气很多，但是嘴巴很大，气压也很小的，不会把水吸到嘴里，自由泳的换气方法和蛙泳类似，只不过头部方向不一致。如果你呛到水给你个诀窍就是仰泳姿势躺在水面上，这样会好一些。但是要注意放松。
3.刚学游泳自由泳能达到50M其实已经很不简单了，我是我们学校5000M冠军可是自由泳刚学的时候30M我都游不到，最重要的原因是因为技术不到位，不够娴熟，所以游泳的时候容易紧张，容易节奏乱，方法就是多练习，但是联系不能盲目，你可以多看看视频，对你很大帮助的。
有用不可以不吃早饭，因为不吃早饭血糖过低会造成你体力不支，这也是你体力跟不上的原因之一。你说的那位高人原因就是他的方法正确，游泳速度的快慢并不完全取决于频率，关键在于方法，如果方法正确你划水一次可能要比别人划水两次效果都要好，具体方法还是看视频，我和我哥那时候整天都看菲尔普斯的视频，帅呆了，当然，也少不了他导师的功劳。
游泳如果你只是业余的话没必要那么较真，掌握适当的方法多练习即可，如果你想更专业，那么久多看网上的视频和理论，呵呵，可惜不能当面教你，如果你有什么疑问可以继续追问追问多谢! 你说的非常对, 我游50米的时候刚开始是非常放松的, 也有节奏, 但是到25米开始气就不够, 后面就多少有些乱. 更重要的是后25米消耗的能量非常之巨, 每次我都要休息许久才能继续, 所以我通常都是25M休息, 25m休息, 这样, 我也实在没办法. 所以我很想弄明白换气的问题. 吸气我没遇到太大问题, 在水下吐气非常令我不解. 我出水的一刻把气吐尽, 吸气, 入水吐气一半, 出水前吐另一半, 循环. 其他方法都呛水, 请问这个问题何解?追答吐气并不是入水吐气一半, 出水前吐另一半
入水后匀速吐气 一直不间断的吐 吐气量自己控制 但必须保证头部出水前把气吐干净
展开全部1、这是呼吸、手、脚之间协调的问题。保持一定的节奏，也就是保持既定频率，逐渐增长体能；
2、初学时，待头部完全出水后吸气；至于呼气，没听说发力时呼，啥时都可以，一次吐完。也要保持节奏！
3、看过一篇文章，水中运动所耗能量是地面运动的6倍。你一口气能跑600米吗？而且跑步只动脚，不动手，呼吸也完全靠肺部自行扩张，水中就复杂多了。老手在停练一段时间后，也不可能马上达标，也有个恢复过程，何况你是新手。循序渐进，必有收获！
4、不吃早饭，午饭前游泳非常不妥。游泳前应该少量吃点东西。建议在下午2点以后运动，据专家说下午2-6点最适宜运动（指身体条件，非气候）。保持锻炼，消除恐惧，找到窍门，你也会成为高手，类似于美剧《大西洋底来的人》麦克哈里斯的泳姿---不用手不用脚，完全靠柔韧的身体上下摆动，快速前进。呵呵。追问多谢回答, 请问在水中吐气是吐的干干净净吗? 还是保留一小部分? 我个人的喜欢是保留相当的一部分.. 如果把气吐尽我必呛水...因为一没气就发不上力, 不能把头送上水面. 不知道科学的做法是如何的? 谢谢追答不保留。保留的话就不能吸入新的空气，会呛水已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部1,自由泳的手腿配合很重要,在动作的运行中还要正确换气,根据你的状况,可以单边换,也可以双边换.在水下吐气的时间长一点,转头唤起时,颈椎摆动自然放松.
2.嘴巴在吐气水下吐气最后抬头的瞬间,要学会把气最后一点在抬头时转换到鼻腔出来,吸气用口腔.反复练习,习惯了就轻松了.
3.游泳讲究动作质量和动作协调,建议你到好一点的培训班练习分解动作,这些练习很重要.
4.建议你不要空腹游泳,这样有时会缺氧,手臂拨水的时候不是抖动,是他的拨水路线准确.追问我试过水下连续吐气, 但每每我这么做都会有一串泡泡和我同时出水, 浮水后一吸气就会呛水... 另外在水下我只会鼻子出气, 不会用嘴吐气, 用嘴会进水.. 请问水下连续吐气是正确的方法吗?追答用嘴匀速往外吐,中间不要间断,最后转到鼻腔出来,吐气肯定有泡泡,自己在岸边试试,最后一刹那可以口腔鼻腔一起出,然后找到最佳换气时间,快速将气从口腔吸满,再把头埋进水里,换气其实是初学游泳就要掌握好的技术.用节奏来分解就是1比5,吸气用1拍,水下持续吐气用5拍.然后延长6,7,8,9,10拍.水下连续吐气是正确的,就是要找到连续之间的准确的抬头吸气点.已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部我也是对游泳情有独钟，你要保证自己有较强的体力，在游泳中会消耗很大的体力的，我一开始也只是能游20来分钟，就因体力不支而停止，这方面加强锻炼就行。换气是多次训练后，自己慢慢就能做到，相信你,加油！~已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
当前网址：http://www.sx-news.com/tiyu/2019-12-06/168440.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与西部头条网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
