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展开全部这个得自己多加练习，文字不管用的，采纳哟追问这个是我的脚一提上来就沉下去追答去请个老师教练你，采纳呀已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部首先是你的心理认知，一定不能紧张，那样的话，在练习时标准的基本动作就会变形。其次很好的身体素质也是很重要的。经常联系大步走啊，慢跑啊，这样有助于心脏功能的提高，追问是啊！我脚一提上来人就沉下水了。好像脚还没来得及已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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