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推荐于2018-05-15展开全部在下水之前要充分的热身，使身体肌肉活动开。然后就是不要着急下水，可以用水往自己身上撩撩。等差不多适应水温了，就可以游了。但是冬天游泳要适量，不能太多。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
2013-09-11展开全部冬季游泳你需要注意:1充分做好路上准备活动;2入水后先进行适量慢游,待身体发热,肌肉适应了再通过不同泳姿,锻炼全身.3结束水下锻炼一定要做放松慢游后起水,这样会使全身肌肉充分放松后结束一次的游泳活动.任何锻炼都不可能一次见效,你需要运动强度与运动密度保持适中,重要的是循序渐进,每周坚持三次,每次不少于40分钟,相信你经过一个冬季的坚持会有很大收获.加油朋友````已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
2013-09-11展开全部不用那么麻烦！直接下水或在水上拉拉肩，直接下水的线米左右，感觉游得没那么累的时候就开始冲！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
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