小编： 游泳：打算自学蛙泳，我去了3次，一次1.5小时，现在水平是，不用辅助设备可以浮在水面上，问题是 游泳：打算自学蛙泳，我去了3次，一次1.5小时，现在水平是，不用辅助设备可以浮在水面上，问题是 我现在不能出水面快速的吸气，一抬头吸气嘴里就进水，我就恨不得把水吐干净了，再吸气，还有就是不管嘴里的水，本来我是平的漂浮在水面上的，一抬头快速吸气身体就不直了，必须吸完气... 我现在不能出水面快速的吸气，一抬头吸气嘴里就进水，我就恨不得把水吐干净了，再吸气，还有就是不管嘴里的水，本来我是平的漂浮在水面上的
游泳：打算自学蛙泳，我去了3次，一次1.5小时，现在水平是，不用辅助设备可以浮在水面上，问题是
游泳：打算自学蛙泳，我去了3次，一次1.5小时，现在水平是，不用辅助设备可以浮在水面上，问题是
我现在不能出水面快速的吸气，一抬头吸气嘴里就进水，我就恨不得把水吐干净了，再吸气，还有就是不管嘴里的水，本来我是平的漂浮在水面上的，一抬头快速吸气身体就不直了，必须吸完气...
我现在不能出水面快速的吸气，一抬头吸气嘴里就进水，我就恨不得把水吐干净了，再吸气，还有就是不管嘴里的水，本来我是平的漂浮在水面上的，一抬头快速吸气身体就不直了，必须吸完气头进水在自己调整，才能再变成直的，我看别人，吸气什么的都是平飘在水面上的，是我练习不够还是怎么的？还有就是我是先练练蛙泳腿，再结合呼吸，还是把呼吸全练好了再练姿势?
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先练练蛙泳腿，再结合呼吸是适合新手的本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部在家里可以趴在地上或床上练习，腰不要动，手伸直或者背在后面把上半身和下半身同时往上拉，多练。
确定你的嘴全部露出水面了再吸气，进水了没关系，用下巴兜着先，到水里再吐出来。抬头的时候脚不要乱动，乱动就下去了。其实正规的不是抬头，是耸肩，头是一直朝下的，但是太容易喝水，所以...
展开全部游泳的问题只能身教，无法言传，你找个会的游给你看看，让他帮你纠正就好了已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
30个一组 看自己情况做2-3组已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部建议还是找个老师好。当初我也是打算自学的，但是怎么都无法真正地学会，后来学校开了游泳课，老师先是在陆地上教我们腿部动作，先是仰坐着，要划弧线（脚后跟贴地，划个四分之一圆（圆心在脚外侧），双脚分开；膝盖不能张开太大，要比两个脚后跟的距离小，就是收着、夹着的样子，（刚开始会是觉得很难受，但是练多了就习惯了，膝盖一定要收着，很重要！！！！！！正面看着，就像有人用棍子从左右两外侧将你的膝盖敲凹进去一样，个人感觉很丑陋的样子，但是水里谁看得到），这时候大腿收起来，但是和身体的夹角要不小于120°，），仰坐着练习后，就是趴着（在跳水的台子上）练习，再就是水里练习。这些一共4节课，仰坐着2节课，其余各1节课，其实后来都有练习一遍。这些结束后，就是憋着气在水里游，到你能一口气游过大概16米的时候（手是向前伸直的），就可以加上换气了，我顿悟的是：先划手，有向下向外的动作，当划到胸前的时候，是呈打字的一个状态，只不过大臂更加张开些，这时候大概你的头是处于最高的位置；在快到水面之前稍稍吐气，到水面的时候，稍用力吐下气，使嘴附近的水被吹走，然后用嘴巴吸气，张大，含住一口气进入水中，（切记，鼻子最多只能在水中吐气，就是嘴巴吐气的时候），大概进入水中的时候，手向前伸，腿部可以开始做之前一直联系的动作了。待滑行一段距离后，我是大概2、3秒的样子，因人而异，但是频率不能太快，之后接着下一个整套动作，这样，就完成的蛙泳。这是我的游泳体会，今年才学会，呵呵，有不懂的可以再问我。真的是我的亲身体会与经验。（他们都说划手与划脚是同步进行的，但是看了这么多，发现，老师他们都是分开完成的，如果不看他们游，真是学不会）。
展开全部游泳不是一夜之间就能练好的，吸气在水面上的应该都是比较厉害的选手了。可以先从力量练起。像拉力器，我们小学校队是每次四百多个，可以从少到多，毕竟一下练成也不现实，一定要用上力，不要自欺欺人，练完可以做一些肌肉拉伸，保证肌肉不是大疙瘩。俯卧撑也是很好的，还有好多练习臂力的方法。腰腹力量也是很关键的，俯卧撑也可以，当然还有仰卧起坐。有了臂力和腹肌，抱水时小臂尽量贴在一起，手尽量全出水，往前伸尽量快。
蛙泳有起伏很正常，它不像自由泳，但尽量减少就是了。建议你找一个比较专业的教练进行练习，健身还是挺容易受伤的，希望能帮到你。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起1收起更多回答（16）为你推荐：1 2
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