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推荐于2017-09-09采纳数：40获赞数：5793河南工业大学在校大学生向TA提问展开全部建议如下：
1、游泳前建议稍微吃点高能量的东西.，如巧克力，香蕉这些保存能量的东西。
2、在游泳过程中如果感觉比较累的话,也就是出汗比较多,应该在游泳时喝点矿泉水,建议多次少饮，高强度运动时一定要喝水。
3、游泳结束不要立刻喝水，休息片刻可以喝温水，切记喝冷水，会刺激身体，有害健康。
4、游泳前一定要做好准备工作和预热活动。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部去室内游泳池呗.太冷了游泳前吃点巧克力香蕉之类高热量的食品.热饮当然也有用,你要只追求下水前的暖身不如就在浴室里冲个热水澡再下水更方便.
另外太冷了小心抽筋....准备活动做开了再游本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部有些人脂肪层比较薄，热量消失的比较快，确实会出现你这种情况。原来我的几个师兄就是脂肪层很薄，所以冬训的时候，他们基本不下水。体质弱可以通过慢跑（每个星期不少于四次，每次四十分钟），或相应的力量训练（比如引体向上或双杠臂屈伸，也可以到专门的健身房去训练）来显著改善体质状况。你的情况恐怕不适合长时间游泳。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
这样你体表温度就和水温差不多 你就可以下水了已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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