小编： 中国海军陆战队的总兵力应在 . 万至 . 万人之间，规模仅次于美国
中国海军陆战队的总兵力应在 . 万至 . 万人之间，规模仅次于美国。中国海军陆战队的作战组织训练模式和战斗能力不断增强，新式武器装备和运输船舶的能力还在提高。预计不久的将来，海军陆战队将更加强大，成为叱咤于海洋和陆地之中的钢铁力量。解放军海军陆战旅的主要装备有：T- 坦克、T- 水陆两栖坦克、 式和 式水陆两栖装甲输送车、 式两栖步兵战车，“红江”- 式反坦克导弹系统， 毫米和 毫米无坐力炮以及 毫米高射炮。大陆的两个两栖机械化师的主战装备为新型 A或 A 型水陆两栖坦克，该型坦克将作为突击先锋，能从距岸 公里的海上，在泅渡中向岸上发射 毫米的炮射导弹，具备远距离精确打击能力.中国海军陆战队采用了复合型指挥模式，海军陆战队归南海舰队司令部管辖，但也接受解放军海军司令部的指挥和管理。后者主要负责管理其武器装备配置、后勤保障、作战训练以及战斗编制等相关事宜。在战时其作战指挥将被直接纳入解放军的最高作战指挥部。每个海军陆战旅的人员编制为 人～ 人不等，其中坦克团编有 个坦克营（主要装备 A型轻型水陆坦克）和 个机械化步兵营（主要装备 式水陆两用步兵战车，以及 式、 - 式、 式装甲运兵车）；普通步兵营编制约为 人左右，主要装备轻武器；特种作战营主要执行侦察和敌后破环佯攻等作战任务；炮兵营主要装备有 式 毫米口径自行榴弹炮（类似于前苏联的 C “大头针”型自行榴弹炮）；防空/反坦克导弹营主要装备有“红樱”- 型单兵便携式防空导弹，以及“红箭”- 型反坦克导弹；工程保障/防化营主要担负军事施工、战场化学武器防护等任务；此外，还编有蛙人侦察连、警卫连、汽车运输连等部队。除上述主力作战部队外，中国海军陆战队还有一支往往被人忽视的力量，那就是驻守海岛的卫戍警卫部队。他们常年部署在西沙群岛和南沙岛礁上，不但要守卫这些岛屿，更重要的是要向这一海域的相关国家宣示中国在这一地区的军事存在，以及中国对这一地区不容置疑的主权。这些陆战队卫戍部队编有轻型水陆坦克连、海上运输连（主要装备运输艇）、快艇营（主要装备高速快艇）、还有几个防空高炮营（主要装备有 毫米或 毫米高射炮）、一个后勤保障营。该卫戍部队实施轮驻制，三个月更换一次驻岛官兵。在驻岛期间，担负卫戍任务的陆战队员不能和外界的亲人取得任何联系。驻岛陆战队的后勤保障由南海舰队的一个运输机团负责，为此还专门装备了雅克- 型客货两用型运输机。中国海军陆战队中战斗力最强的要数蛙人部队，他们隶属于海军陆战旅的特种作战营。该营编有 个侦察连（其中一个为伞降登陆连），每个战斗人员编组大概在 人左右（其他消息来源称其规模为 人左右），整个特种作战营也可编成 ～ 个战斗小组，能执行滨海地区的敌后侦察、监视、秘密突袭等多种任务，其中为登陆作战创造条件，扫除滩头据点，清理登陆场，破环敌后重要设施等都是该部队的首要任务。随着中国精确制导武器装备水平的提高，他们以往采用的人工爆破作业已经改为由携带精确制导武器的飞机指示、引导作业。中国军队指挥层认为：在典型的登陆作战中，战役初期需要依靠特种蛙人部队和工兵清理敌方反登陆障碍物或火力点。然后陆战队依靠突击快艇、气垫登陆艇、水陆两栖装甲车辆的冲击占领滩头阵地。而海军陆战队的特种兵则乘坐直升机空降敌后，对敌方重要的后勤设施进行破环袭扰。但是这一作战理念很难和直升机部队协调一致，因为与其协同作战的直升机多属于海军和空军，不像美国海军陆战队那样在自己的编制内配备有直升机。而在战时复杂多变的战场环境下，这种跨军兵种和部门的部署调动很难做到协调一致。中国海军陆战队拥有数量众多的大中小型登陆舰艇和气垫登陆艇，能一次投送一个整编两栖装甲师，包括 名官兵和大量的两栖战车和重型武器装备，可在距离海岸线相应的距离让两栖坦克群对登陆滩头发起冲击。中国目前也在积极谋求研制装备现代化直升机的登陆舰。有消息称：解放军正在发展一种被称为直升机船坞登陆舰（LHD）的新型两栖攻击舰，排水量约为 吨左右。这种消息虽然不一定可靠，但是中国当前具有建造这种军舰的能力。不仅如此，印度一家军事杂志也曾报道过中国将会建造 艘 吨级的 型船坞登陆舰（LPD）和 艘 型登陆舰，而其他消息源则认为中国会建造 到 艘 型登陆舰。这无疑将会大大提高中国海军陆战队的投送能力，也增强了中国海军陆战队在中国快速反应部队中的重要性。这里值得指出的是，执行登陆作战的战斗序列中除了中国海军陆战队外，解放军陆军的序列中另外还有几支装备有水陆两栖坦克和步兵战车的部队可以执行跨海登陆作战，人员总数在 人左右。这支装备精良人数众多的陆军“海军陆战队”和中国海军陆战队双剑合璧，仅在人数上就已成为仅次于美国海军陆战队的世界第二大海军陆战力量。腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法 、大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少 厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群 、头碰膝动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 、控腿收腹动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈 度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 、V形两头起动作要领：平躺，双腿离地，呈 度角，双手碰触脚尖。重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 、屈体车轮跑动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌 、直腿抬升动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法 、屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。重点刺激部位：上腹部肌群 、仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 、 度转向提膝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈 度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌 、直腿提臀动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。重点刺激部位：下腹部肌群 、直角支撑动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 、元宝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈 度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。重点刺激部位：下腹部肌群建议： .全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。 .腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。 .每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。中级训练：每周三次，每次选择一套动作。高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。
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