小编： 因为现代智人这个陆生物种，看似有很多水生动物的特征，然而实际上并不算真正擅长游泳
因为现代智人这个陆生物种，看似有很多水生动物的特征，然而实际上并不算真正擅长游泳。
作为树栖灵长类，本该呆在树上采食各类干果水果，远离地面的各种危险，然而机缘巧合之下，人类祖先竟然下树学会了直立行走。。。。
而为了适应“直立”，人类对自己的脊椎、骨盆与后肢进行了一次全面的翻新设计，甚至重新构建了其中一些细微的力学结构。然后有一天人类发现，自己笔直的躯体、光滑的皮肤和强大的核心力量，除了能在岸上行走奔跑，下到海里只要保持好身体姿态，似乎阻力也不大，游起来也丝毫不弱。
为了高效进行直立行走，人类不得不将最强壮的肌群安排给核心与后肢，这一点虽和鲸类相似，但人类后肢蹬踢水时基本就是个四处漏水的筛子，根本推动不了多少水流，因而无法产生足够的反作用力，来推动本体前进。
而任何人一旦带上脚蹼（类似鱼类尾鳍的泳具），情况就会大有改观，推水效率立刻便获得大幅提升，即便像飞鱼菲尔普斯那样47码的大脚，依然可以通过穿戴脚蹼，获得比原先高得多的峰值功率输出。
然而受人体几何形状和关节方向的限制，每用手划完一次水之后，不得不通过移臂，将手重新置于起始位置，好为下一次划水做准备。
可是移臂问题在于，其方向必然与游进方向相反.......任何一种水下移臂方式，都会急遽增加前进阻力，无疑是一件愚蠢至极的行为。
而人类所有的空中移臂方式，基本已被四大泳姿覆盖了。（竞技蛙泳的移臂基本上也在空中完成）
评论区惊现梦觉大神，大神认为上句话欠妥，对此我没有意见，他的确很专业，我看过他不少视频，也从中获益良多。
事实上，现有泳姿的划臂效率也非常之高（比腿高，但短距冲刺中腿的峰值输出更高），例如孙杨在伦敦奥运破记录的1500米自由泳，除了最后冲刺阶段，手臂划水才是他主要动力输出来源。在这类长距离项目中，极限速度并不是第一要素，能量转换效率才是最重要的因素。相比其它运动员，孙杨无比高效的划臂正是致胜关键。
目前这四种泳姿，在竞技体育的大环境下，已经千锤百炼过了，每一种都包含了大量的技术细节，所以既不可能大改，也不可能发明出新的泳姿。
特别是鲨鱼皮出现之后, 泳衣的弹力影响一些伸展动作, 但是同时大幅减小水的阻力.
2) 游泳者的肌肉锻炼方式, 与他的肌肉耐久性, 爆发力, 血红细胞携氧能力等相关, 所以其结果是, 不同的人, 都应该有不同的大数据Ai泳姿.
为了游泳, 而减缓胸部发育的女运动员们, 牺牲很大, 就是未来降低阻力, 并保持原有泳姿稳定性.
3) 人类的外骨骼机械不断进步, 更帅的泳姿, 是钢铁侠模式, 双手向后一伸, 人就向前滑行.
这种泳姿, 很有可能被当做最优泳姿, -- 当然有人说, 那是半机器人了.
4) 还有反式爬泳, 反式蛙泳, 在救援时效果显著, 能避免被救助者拖累.
但是,潜泳, 才是王道, 如果不是泳联禁止这种大杀器, 25米的泳道就见不到人了.
自由泳，也就是现在的爬泳，效率很高，本身也在不断改进，算是某种程度上的最优解。
而蛙泳和蝶泳并不是，两者定义都是从“对称”“俯身姿态”泳姿开始的。演变到现在，这两种泳姿也发展出很多很好的游泳技术。作为左右对称动作泳姿，蛙泳易入门技巧多，蝶泳好看速度快，技术动作独到而且有用，都是极为优秀的泳姿。但是竞赛游泳一是除了自由泳以外距离不长；二是专业运动员训练时长跟业余爱好者的差距。
比如蝶泳游上2k的爱好者就很少，而长距离完全使用竞技蛙泳姿势的爱好者也很少，二者共同特点是需要强大的腰背力量。加上竞技蛙泳和蝶泳本身就是专业运动员在200米内的短距离竞速中发展起来的，并不注重“耐力”“效率”，专业的蛙泳蝶泳姿势并不适合业余者进行长距离游泳。
如果面向“普通人”和“长距离”这两个场景，还有一种蛙蝶混合的解决方案，个人认为很有意思。
简单来说，在蛙泳蹬夹之后，加入一次蝶泳腿。手臂仍然采用蛙泳姿势（一般蛙泳手划不过胸，但这种姿势手划水幅度可以稍大一点），划手之后仍然蹬夹，蹬夹之后完成蝶泳腿，大致是：蛙泳手划1次，蛙泳蹬夹1次，蝶腿1次，滑行……然后循环。
这个泳姿优点很多，第一就是比蛙泳快，效率高。这一点毫无疑问，本身这个动作就是一些蛙泳运动员创出来的（导致了规则限制）。诸多爱好者亲身体验，速度有机会接近同水平的自由泳（业余爱好者）。
第二是蝶腿利用腰背腹臀核心肌群发力，这样全身运动，疲劳全身分配，爱好者不但可以游的更远，而且锻炼收益全身获得。爬泳伤肩，蛙泳伤膝，不少业余爱好者会中招。在长距离锻炼中，这个动作能够显著减少膝盖运动频率，有利于保护膝盖。另外，人们常说“胳膊拧不过大腿”，人类腿部的力量和耐力通常情况下总是比胳膊强，这么强大的动力源要改变成肩背部作为动力源需要长久的训练，多利用腿部力量有利于训练时间比较短的业余爱好者。该姿势极其省力，滑行时间……极长，爽得很。
第三是正面出水，便于观察前方，调整方向。在很多野外游泳，这个姿势非常有用，比如观察船只，观察方向，同时也能保持不错的速度。
第四是吸气相对轻松、可自行调整。自由泳是半个嘴巴吸气，要求速度的情况下，吸气时间也很短，不少爱好者不太适应，导致自由泳速度很难提高。蛙蝶泳跟蛙泳一样，如果嫌吸气时间不够，可以自行调整，甚至可以调整嘴部与水面的高度，这一点在海浪中游泳就很有用了。在超长距离游泳和海泳中，还有一大优势，就是喝水较爬泳少很多——虽然技术良好的爬泳者很少有喝水的情况；但是在超长距离和浪大的情况下，无论技术如何，喝水总是难以避免。海峡横渡类似的超长距离游泳过程中，爬泳喝水引起呕吐，是一个大问题，这个泳姿与爬泳交换使用，能解决不少问题。
本人也是因为打篮球肩伤，开始使用这个姿势的。越练发现这里面很有意思，并非简单的组合就可以，比如蹬夹和蝶腿联动的时候，动作在蛙泳腿和蝶泳腿基础上都会产生一些变化，形成“蹬-夹-摆”一体化……加入蝶腿后，滑行速度加快，滑行时间也可以延长，而如果滑行方向向上出水的话，那么出水时手部可以更侧重于向前的力量……相信科学的训练研究会有更加长足的进步。我认为，蛙泳+蝶腿算是“业余爱好者”“速度”“长距离”或者“效率”的一个相对优解。
——然而这个所谓的相对“优解”，完全是基于运动体系对四大姿势的研究之上，甚至可以说是正是这些泳姿发展过程中的一个附属品(很多业余爱好者都会)。某种程度上反而体现了四大泳姿的科学性。
回到题目，FINA这四大姿势并非完全是速度&距离的最优解，但很可能是姿态、人体、以及训练方面的强优解。
换句话说，四大泳姿中涵盖的技术技巧，爱好者适当挑选学习就能够找到自身的最优解。
1953年7月，穆祥雄入选国家队，到莫斯科参加国际青年运动会游泳选拔赛，以2′25″4打破男子200米蛙泳全国纪录。从1954年开始到1956年，穆祥雄在国内外蛙泳比赛中多次夺金掠银，仅1956年就赢得100米和200米蛙泳9项（次）国际游泳赛事冠军。1956年墨尔本奥运会后，国际泳联规定“正式比赛不准用潜泳”，并对原世界记录不予承认。这对一次潜泳四五十米的穆祥雄来说，无疑是巨大损失。
如果仅从速度来讲，蛙仰自蝶确实都已经最优了，却并不是实用场合的最优姿势。
仰泳是仰望蓝天享受自然的速度最优解；不标准的仰泳也是保持口鼻在水面以上可以随时呼吸的速度最优解；
就蛙泳的负重功能（武装泅渡也是那个年代大力推广蛙泳的原因）来说，如果追求负重的极限，肯定跟现在速度比赛的蛙泳姿势不一样；
老年蛙可以保持口鼻在水面以上随时呼吸，同时可以目视前方，是带着娃一起游泳的最优解；
穆祥雄1935年出生于北运河畔的游泳之乡天穆村。1953年7月，穆祥雄入选国家队，到莫斯科参加国际青年运动会游泳选拔赛，以2′25″4打破男子200米蛙泳全国纪录。从1954年开始到1956年，穆祥雄在国内外蛙泳比赛中多次夺金掠银，仅1956年就赢得100米和200米蛙泳9项（次）国际游泳赛事冠军。1956年墨尔本奥运会后，国际泳联规定“正式比赛不准用潜泳”，并对原世界记录不予承认。（本括号里的内容是我10月30号增加的。官方的解释，是全程在水下没有观赏性，且对运动员有伤害。）
老爷子可以一口气憋游50米以上。就是标准泳池下水以后就根本不露头，整个身体在水下像潜水艇一样的直接到另外一边。是世界上最快的泳姿。如果现在还可以用的话，会有不少新的世界纪录诞生。
另外说潜泳最优也是按照速度最快来衡量，还可以按照最省力以及其他方式来看有没有新的泳姿。
并不是。蛙蝶仰显然都不是任何常规意义上的最佳泳姿。但竞技并不一定要是最优，只要规则明确就行。
物理上来说，蛙的迎水面积实在太大，蝶造成不必要的上下起伏，仰的姿态很优但人的肩关节运动模式不太匹配。
爬泳某种程度上是最优，尤其是限定必须划手的前提下。除了提供动力时全身基本保持迎水面积最小，只有最必要的进出水面的动作，发力模式比较符合人的常规生理构造。
当然最优的是鱼的动作，人类选手短距离最快的也是水面下的海豚腿，动作模式和鱼几乎一样。但人没有鱼的水中呼吸能力。
如果说海豚腿的换气问题尚有解决的可能性，人的腰腹部肌肉并不适合提供长时间的输出，而鱼几乎所有的肉都在腰腹上（吃过鱼的都知道对吧）。
因此长距离可能确实是爬泳最优。换气基本不造成额外阻力，又能用上手臂背部和大腿上的部分大肌群，这些肌群的力量和有氧耐力都远高于腰腹。
(满圆摆+半圆摆+刻圆摆）*(水平摆+竖直摆+侧直摆)*(正摆+逆摆+静摆）＝正水平满圆摆+正水平半圆摆+正水平刻圆摆+正竖直满圆摆+正竖直半圆摆+正竖直刻圆摆+正侧直满圆摆+正侧直半圆摆+正侧直刻圆摆+逆水平满圆摆+逆水平半圆摆+逆水平刻圆摆+逆竖直满圆摆+逆竖直半圆摆+逆竖直刻圆摆+逆侧直满圆摆+逆侧直半圆摆+逆侧直刻圆摆+静水平满圆摆+静水平半圆摆+静水平刻圆摆+静竖直满圆摆+静竖直半圆摆+静竖直刻圆摆+静侧直满圆摆+静侧直半圆摆+静侧直刻圆摆
其中，圆摆表示手臂以圆周摆动，刻圆摆表示四分之一圆摆；侧直摆表示以游泳前进方向的横截面为摆动面；正摆与逆摆分别表示圆周运动的两个方向，静摆表示不摆动。
首先静摆是不可行的，因为不摆动是浪费前肢动力，所以必然不是好选择。所以直接删掉三分之一，也就是删掉九种泳姿；
其次侧直摆是不可行的，因为人体的骨骼结构不允许。所以直接删掉剩下的三分之一，也就是六种泳姿。
注意到满圆摆+水平摆的组合是不可行的，也是因为人体结构不允许。所以又删掉它与正逆摆组成的两种泳姿；
又注意到刻圆摆+竖直摆的组合是低效率的，因为对于人体结构而言，它完全可以被满/半圆摆+竖直摆无损优化代替。所以又删掉它与正逆摆组成的两种泳姿；
此时还剩八种泳姿，分别是满竖正、满竖逆、半竖正、半竖逆、刻平正、刻平逆、半平正、半平逆。
还注意到半圆摆+竖直摆+逆摆的组合对于人体结构而言可以被满圆摆+竖直摆+逆摆无损优化替代，刻平逆与半平逆不符合人体结构，半平正低效率于刻平正。
另外，事实上泳姿总量还可以继续细致划分，比如对左右前肢的对称性的分离分析、对后肢的分析等。不过那样的话工作量就太大了，而且对称性不改变最终结果，因为【一项不考虑对称性的泳姿之下只可能选择一种最优对称性方案】，所以无论对称性如何变化，它都不会改变这个【四种】的值；且对人类结构而言，后肢分类也不影响前肢分类。所以这里就没有考虑对称性与后肢的问题。
本文先是考察了理论上可能存在的一切人类泳姿(二十七大种），然后对它们进行了逐一分析排除，最终得到了四种理论上的最优姿态。而后又注意到这四种最优姿态恰好分别对应四种现有泳姿，从而得出了【现有的四大泳姿是人类最优泳姿】的结论。
经常游泳的人都知道，想在泳池引起众人关注，那么就是游一组混合泳！那么你知道各种泳姿的要点不？你选好合适自己的泳姿的没？看看以下泳姿动作的要点。
如图下，注意腿部动作，往后踢的过程中脚底垂直于身体方向，与水有最大面积的接触。
手脚动作是交替的，划水--头部下沉的过程中收腿--身体与水面平行时踢腿--划水。
自由泳的难点在于换气！我们左手滑的时候左肩在下，右手滑的时候右肩在下。当一只手在水下滑的时候，身体是侧着的，此时稍微抬头就可以露出水面大口吸气，交换手的过程中头会朝下，此时慢慢的用鼻子呼气（防止鼻子进水），一般双手交替两次呼吸一次。
腿部动作提供的动力相对较小，腿部动作具体分为屈膝-提臀-打腿（小腿）。绝大部分人的蝶泳，打腿都存在协调问题，这种手脚交替需要长时间的练习。
最轻松泳姿。人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口气人是浮的，把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于我们只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了，并不需要花费力气在换气上面。
仰泳其实就是仰着的自由泳，打腿和自由泳是一样的，手也是一样的原理，但是面部朝上并不担心换气，对于野泳者来说，仰泳其实是用来休息的姿势。鉴于身旁会有人游过带起的浪，且看不见前面情况，仰泳并不适合游泳池。
如果没有很专业的教练，学习游泳的人都会忽视最基础的练习，一下水就要练蛙泳、自由泳。这是不切实际的，都要从最基础的开始练。请重视水性、憋气、换气的练习！游泳最大的秘诀就是敢尝试！最适合人类泳姿是蛙泳！
躺在水面慢慢蹬才是最优的。第一，呼吸更自然，第二，速度不慢，第三，手还能干别的，第四，省力不费腿，最大的缺点就是。。你可能游着游着就撞墙了。
我见过小朋友玩水的时候，是自由泳的手打水，但脚是蛙泳那种登水的姿势。别说，速度蛮快的。
其它答案很专业了，我补充一点不专业的，其实更容易学会的泳姿，从我的自身体会来说，不是这四个。
很多人先学会的是狗刨，但狗刨不在这四个之列，狗刨和人的幼年爬行姿势比较接近，所谓瞎扑腾，不沉就行。如果说专业一点，狗刨也算爬泳的一个变形，因为它包含爬泳的两个特点：面朝下、动作为左右交替。
我先学会的不是狗刨，而是“仰蛙蝶泳”，因为这个姿势很容易呼吸。具体描述就是，蛙泳的腿部动作+蝶泳的手臂动作，再整个翻过来。如果以面朝向和左右对称与否分类，我们可以发现，“仰蛙蝶泳”是一种不同于4种之外的新泳姿：左右交替+面朝下：爬泳左右交替+面朝上：仰泳左右对称+面朝下：蛙泳 蝶泳左右对称+面朝上：“仰蛙泳”和“仰蝶泳”、“仰蛙蝶泳”
全浸式自由泳，算是自由泳的变种，适合长距离游，对技术要求很高，学会了游泳很轻松。我一直在不断练习。
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