小编： 先说下本人的条件，女，年近30，不会换气，但是能狗爬式游25m，憋气在水里游10m
先说下本人的条件，女，年近30，不会换气，但是能狗爬式游25m，憋气在水里游10m。
此次学会游泳其实是误打误撞。几天前心血来潮跟着老公去游泳，初步克服了对水的恐惧以及换气。
一开始游狗爬式游的实在太累，突发奇想来试下仰（piao）泳（fu）吧，感觉会是一种非常惬意的泳姿。因为想起了以前跟一个同事说过，她不会游泳，但是会漂在水面上。我也很好奇是怎么做到的。
然后我就让老公帮我托着身体，再靠双腿摆动来漂泳。一开始上半身非常僵硬，虽然老公托着，但还是有点怕。后来就慢慢放松，完全信任老公。这一点非常关键，要相信对方不会放手，自己是不会沉下去的。而且全程用嘴呼吸，放弃用鼻子呼吸的习惯，这样不容易喝水以及有助于后面学会换气，这一点也很重要。
慢慢地练多几次，练到老公觉得他手上的重量越来越轻，说明自己有点掌握了。有信心了之后就让老公放手，但是还是把手放在我背部下面，万一沉了，老公可以及时托住，自己也没那么害怕。
在这个过程中，要把腿打水的姿势练好，而且腿不能露出水面，不然就会下沉了。只要腿动了，手不动是可以游的。
先练一只手划水，手的作用就是加速而已，重要的是保持腿摆动的频率才能保证不下沉。然后一只手练熟了就可以两只手一起来，但是一开始手摆动的频率不要太快，否则也是容易影响平衡导致下沉。
初步学会仰泳之后我就开始练换气游蛙泳了。重要就是要用嘴呼吸。头在水面上的时候可以自由呼吸，头下水前吸足气，然后下水的时候用嘴吐气。个人觉得先把狗爬式泳姿学会了再练换气游蛙泳比较快。
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