小编： 讲述到游泳减肥的方法，大家应该多少都有些耳闻吧！我曾经未从事这个职业之前，也只限于有所耳闻知道的并不详细，之前知道游泳能减肥也是见我可爱的弟弟一个月游泳瘦了二十斤，当时的我惊叹于游泳的神奇，能让一个地道得小胖子火速变成一个健硕的小伙子
讲述到游泳减肥的方法，大家应该多少都有些耳闻吧！我曾经未从事这个职业之前，也只限于有所耳闻知道的并不详细，之前知道游泳能减肥也是见我可爱的弟弟一个月游泳瘦了二十斤，当时的我惊叹于游泳的神奇，能让一个地道得小胖子火速变成一个健硕的小伙子。用时髦话来形容我当时的状态就是“亮瞎了我的双眼”！游泳原来如此的神奇，这让我更加想了解有关游泳的一切。后来从事了现在的工作，在一次不经意的契机本鱼的小姨谈到了表弟曾经就是在我工作的这里参加的游泳比赛，让我觉得与游泳真的有不解之缘。本鱼是个微胖女孩目前虽然不会游泳，但准备学习。因为游泳好处多多，再者说游泳减肥法，出色到不行，下面本鱼跟大家细细讲解游泳减肥法。
游泳减肥有两个理论依据，一是游泳本身是一种全身性的运动，水中的阻力数倍于大气中，所以可以不断消耗脂肪。二是水温比较体温低，人体在不断耗能保持体温。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。
游泳健身减肥，可以均匀瘦身、效果立竿见影，且对关节无损伤，是非常不错的健身减肥方式，是值得小姐姐们长期坚持的运动。
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