小编： 楼主每次看到游泳是同等时间消耗卡路里最多的运动的时候就心痒痒，每次都下定决心靠游泳减肥，可是每次都不了了之
楼主每次看到游泳是同等时间消耗卡路里最多的运动的时候就心痒痒，每次都下定决心靠游泳减肥，可是每次都不了了之。那时候还没有接触到薄荷，运动饮食神马的确实不科学，而且因为游泳都不出汗，楼主也总是不确定到底对自己有没有效果。所以想上来问问大家，到底应该怎么游泳瘦身效果是最好的？是游十分钟喘口气再游还是像有些楼主说得那样一口气游一千米？速度有要求咩？求解答啊求解答~
慢慢来呀。第一次可以游个200米，然后歇歇，等你觉得缓过来了再继续游。每次去游个1小时的。慢慢的肺活量大了体力好了可能游个三五百米才歇歇。 我感觉没必要那么严格说一口气或者歇歇什么的，总运动量到了坚持做都会看到效果
慢慢来呀。第一次可以游个200米，然后歇歇，等你觉得缓过来了再继续游。每次去游个1小时的。慢慢的肺活量大了体力好了可能游个三五百米才歇歇。 我感觉没必要那么严格说一口气或者歇歇什么的，总运动量到了坚持做都会看到效果
游泳不会瘦的....游泳需要脂肪保护身体，所以你看看每天去游泳的人，普遍都是胖胖的
看你自己的游泳水平。我一般是一下水就不停地游，游满45-60分钟，游完就上岸走人，中途不停。如果你会仰泳的话建议多游仰泳，这个最减腰腹和腿。如果你刚开始游泳体力没有这么好的话中途可以停一下，但是不要停太久。
游泳不会瘦的....游泳需要脂肪保护身体，所以你看看每天去游泳的人，普遍都是胖胖的
游泳不会瘦的....游泳需要脂肪保护身体，所以你看看每天去游泳的人，普遍都是胖胖的
楼主每次看到游泳是同等时间消耗卡路里最多的运动的时候就心痒痒，每次都下定决心靠游泳减肥，可是每次都不了了之。那时候还没有接触到薄荷，运动饮食神马的确实不科学，而且因为游泳都不出汗，楼主也总是不确定到底对自己有没有效果。所以想上来问问大家，到底应该怎么游泳瘦身效果是最好的？是游十分钟喘口气再游还是像有些楼主说得那样一口气游一千米？速度有要求咩？求解答啊求解答~
我是去年夏天才下决心请私教学会了游泳。这一个多月基本就靠游泳在瘦身的，因为身边有这样的成功榜样。
不过我每次游泳30-40多圈（45-60分钟），每10圈休息半分钟，个人觉得蛙泳更容易放松，对全身线条修饰更起作用。
半小时内一口气游30圈，和45分钟内匀速游30圈，效果肯定是不一样的。45分钟以上的有氧才能减脂的道理我想胖友们都清楚的。
1.时间控制在1～2小时之间，但不是站在水里泡澡，速度不限，姿势不限，按自己的节奏游即可；
楼主每次看到游泳是同等时间消耗卡路里最多的运动的时候就心痒痒，每次都下定决心靠游泳减肥，可是每次都不了了之。那时候还没有接触到薄荷，运动饮食神马的确实不科学，而且因为游泳都不出汗，楼主也总是不确定到底对自己有没有效果。所以想上来问问大家，到底应该怎么游泳瘦身效果是最好的？是游十分钟喘口气再游还是像有些楼主说得那样一口气游一千米？速度有要求咩？求解答啊求解答~
我是去年夏天才下决心请私教学会了游泳。这一个多月基本就靠游泳在瘦身的，因为身边有这样的成功榜样。
不过我每次游泳30-40多圈（45-60分钟），每10圈休息半分钟，个人觉得蛙泳更容易放松，对全身线条修饰更起作用。
半小时内一口气游30圈，和45分钟内匀速游30圈，效果肯定是不一样的。45分钟以上的有氧才能减脂的道理我想胖友们都清楚的。
我总是老牛拉破车，超级慢，单趟50米，来回100，20个来回就开始吃力。。。
我是去年夏天才下决心请私教学会了游泳。这一个多月基本就靠游泳在瘦身的，因为身边有这样的成功榜样。
不过我每次游泳30-40多圈（45-60分钟），每10圈休息半分钟，个人觉得蛙泳更容易放松，对全身线条修饰更起作用。
半小时内一口气游30圈，和45分钟内匀速游30圈，效果肯定是不一样的。45分钟以上的有氧才能减脂的道理我想胖友们都清楚的。
我总是老牛拉破车，超级慢，单趟50米，来回100，20个来回就开始吃力。。。
根据我本人的经验 游泳是不会瘦的 因为每次热量消耗完之后就会变得特别饿特别冷 根本没法再坚持下去 但是游泳的好处也是很明显的：1.天天泡在水里 皮肤比以前好了 2.我游泳的时候是一口气游好多个来回 所以肺活量变大了 之后再去跳健美操可以一跳好几个小时都不会大喘气 瘦的就明显多了 但是如果体重基数比较大的话不建议直接去跳操啊 对膝盖伤害太大了~
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