小编： 成年人自学蛙泳，一开始无非就是要学会游泳
成年人自学蛙泳，一开始无非就是要学会游泳。以下几点能让你尽快熟悉水性，掌握蛙泳的节奏。
2，人站立，手扶着池边，慢慢蹲下，水没过头顶，用鼻子慢慢呼气，别呼尽，慢慢站起，出水面继续呼，到站直后，也就是高点，才张嘴猛吸一口（要自己听得到吸气声音）。这个呼吸节奏最重要，几个泳姿都是这呼吸模式，建议多练。
3，蹬池底漂浮，人半蹲，手前伸，夹住两耳，脚发力蹬池底，漂浮出去。一开始可以憋气漂浮，一口气用完了，膝盖一弯就站起来了。蹬壁漂浮也一样……
4，浮板蹬腿滑行，刚开始可以抬头滑行，适应后，就埋头看池底滑行了，加上呼吸节奏。这个主要练习收翻蹬夹，一开始不要太用力，用脚掌感受对水的阻力。收小腿外翻，与大腿成w型。蛙泳的推进力，蹬腿占了7成以上。
5，手上动作，陆上可以多练，下水后，用力轻一点，动作完成要尽量标准。外划立肘内抱。大臂别划过肩，很多新手易犯毛病。
接下来，就是配合游了。游前热身，游后拉伸，循序渐进。别想着一开始就能很快，猛蹬腿，猛划手。心急，只能是受伤……蛙泳的节奏，慢呼快吸，手快脚慢，能掌握这是，基本就能轻松游了！
说一个题外话，很多人会打乒乓球，羽毛球，也不是一开始就会扣杀的。你一新手，一开始就大力扣杀，球不是落网就是出界，杀多几回，手肘就容易受伤。学游泳也是一个道理，只有循序渐进，才能慢慢提高……心急吃不了热豆腐
以上建议，只适合刚要自学蛙泳的成年人。因为我也是自学蛙泳很多年。也教过好多个成年人会游。有不周之处，请各位指正……
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